Развитие силы и ее измерение
Развитие силы и ее измерение
Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Под силой мышц подразумевают способность развивать в них (при максимальном усилии) напряжение той или иной величины. Силу мышц измеряют с помощью различных приборов (динамометры и др.). А. Беком определена «удельная сила мышцы» (табл. 14.1).
Для сравнения силы у людей разного веса и пола введено понятие «относительная сила» (отношение максимальной силы к весу).
Таблица 14.1
Удельная сила различных мышц
| Наименование | Сила мышцы (кг) на 1 см2 физиологического поперечника |
| Икроножная с камбаловидной | 6,24 |
| Разгибатели шеи | 9,0 |
| Жевательная | 10,0 |
| Двуглавая мышца плеча | 11,4 |
| Трехглавая мышца плеча | 16,8 |
Сила мышц зависит от многих факторов. При прочих равных условиях она пропорциональна поперечному сечению мышц (принцип Вебера). Максимально возможное ее сокращение (укорочение) при прочих равных условиях пропорционально длине мышечных волокон (принцип Бернулли).
В зависимости от вида спорта, спортсмены отдают предпочтение развитию тех мышечных групп, от которых в значительной мере зависит эффективность выполнения упражнений.
Например, у тяжелоатлетов высокий уровень развития силы мышц-сгибателей. У квалифицированных тяжелоатлетов отношение силы мышц-разгибателей к силе мышц-сгибателей выражается следующими величинами: для плеча (локтевой сустав) — 1,6: 1, туловища (тазобедренный и поясничный суставы) — 4,3 : 1, голени (голеностопный сустав) — 5,4 : 1, бедра (коленный сустав) — 4,3 : 1. Именно в этом заключается своеобразие топографии и гармонии развития атлетов.
В тяжелой атлетике силу мышц измеряют в позах, которые спортсмены принимают при подъеме штанги.
Наиболее значительные усилия атлеты затрачивают в фазе подрыва, когда углы в коленных суставах равны 130—140°, а в тазобедренных — около 60—70° и гриф штанги находится у середины бедра. В данном положении спортсмены способны развивать усилие до 500 кг и более (А.Н. Воробьев, 1988).
В спортивной физиологии и педагогике широко распространен термин «взрывная сила», характеризующий предельную быстроту развития напряжения мышц.
Взрывную силу мышц рассчитывают по следующей формуле:
где I — скоростно-силовой индекс; Fmax — максимальное значение силы мышцы в данном движении; t — время достижения максимальной силы мышц.
Косвенным показателем взрывной силы может служить высота и длина прыжка с места при отталкивании двумя ногами.
Обсуждение Биомеханика
Комментарии, рецензии и отзывы