Растения, нормализующие сон

Растения, нормализующие сон

У спортсменов нередко возникают неврозы, неврозоподобные состояния, в результате чего нарушается сон, а ведь во время сна процессы восстановления идут в 2—3 раза быстрее. Вот почему нормализация сна — первостепенная задача врача, работающего со спортсменами высокого класса. В период ответственных соревнований нарушения сна наблюдаются довольно часто, что мешает успешным выступлениям. Для нормализации сна применяется ряд лекарственных растений, обладающих успокаивающим, седативным эффектом: валериана, пион уклоняющийся, пустырник, сушеница, душица, пассифлора и др. Наиболее известное «растительное снотворное» — валериана. Тем не менее королевой растительных успокаивающих средств считается синюха лазурная, которая обладает в 10—12 раз более сильным седативным эффектом, чем валериана. На 2—3 местах стоят пустырник и сушеница, в 1,5—2 раза более активные, чем корень валерианы. Остальные растения либо близки, либо уступают валериане по седативности, но различаются своеобразными механизмами действия.

Синюха лазурная. Применяют отвар из 6-10 г на 200-300 мл воды (по 1 столовой ложке 2 раза в день после еды).

Пустырник. Используют настой из травы (15:200) по 1 столовой ложке 3 раза в день; настойку по 30—40 капель 2—3 раза в день.

Сушеница болотная. Применяют при сердцебиениях, бессоннице, чувстве страха, изжоге, болях в желудке, повышенном артериальном давлении. Доза: настой из травы (10:200) по одной столовой ложке за 15—30 мин до еды 3 раза в день.

Валериана лекарственная оказывает выраженное седативное действие. Доза: по 1—2 столовых ложки отвара из корней (10:200) доводят до 1/2 стакана на прием 2—3 раза в день.

Пассифлора инкарнатная. Применяют жидкий экстракт пассифлоры при повышенной возбудимости, неврозах и др. Доза: по 20—30 капель 3 раза в день.

Душица обыкновенная. Применяют в виде настоев, как успокаивающее при нарушениях функции ЦНС (бессонница, нервозность и др.). Способ употребления: одну дольку брикета заливают стаканом крутого кипятка, настаивают 15—30 мин, процеживают и пьют по 1/2 стакана 2—3 раза в день.

Пион уклоняющийся (марьин корень) применяют как успокаивающее средство при бессоннице, повышенной нервозности. Доза: от 20—30 капель до 1 чайной ложки на прием 3 раза в день. Пион действует седативно, не влияя при этом на артериальное давление, дыхание и другие функции организма, что очень важно в спортивной медицине.