9.16. оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям
9.16. оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям
О степени утомления можно судить по внешним субъективным признакам, которые невозможно измерить (табл. 9.5).
Таблица 9.5.
Внешние признаки утомления при занятиях физическими
упражнениями (по Н.Б. Танбиану)
Признак усталости | Степень утомления | ||
небольшая | значительная | резкая (большая) | |
Окраска кожи | Небольшое покраснение | Значительное покраснение | Резкое покраснение или побледнение, синюшность |
Потливость | Небольшая | Большая (плечевой. пояс) | Очень большая (все туловище), появление соли на висках, на рубашке, майке |
Движение | Быстрая походка | Неуверенный шаг, покачивания | Резкие покачивания, отставание при ходьбе, беге, в альпинистских походах, на марше |
Внимание | Хорошее, безошибочное выполнение указаний | Неточность в выпол- нении команды, ошибки при перемене направлений | Замедленное выполнение команд, воспринимаются только громкие команды |
Самочувствие | Никаких жалоб | Жалобы на | Жалобы на усталость, боли |
усталость, боли в | в ногах, одышку, головную | ||
ногах, одышку, | боль, «жжение» в груди, тош | ||
сердцебиение | ноту, и даже рвоту. Такое | ||
состояние держится долго |
Обсуждение Физическая культура студента
Комментарии, рецензии и отзывы